Enfrentando con Dios los cambios hormonales y emocionales

El Fundamento: Presenta tu cuerpo a Dios

• Eres espíritu, alma y cuerpo -1 Tesalonicenses 5:23-.
• Presenta tu cuerpo “como sacrificio vivo y santo, aceptable a Dios”

-Romanos 12:1-.

• Tu cuerpo es el templo del Espíritu Santo. No te perteneces a ti misma, sino a Dios -1 Corintios 6:19-29-.

1. Conoce tu cuerpo:

Eres obra maravillosa de Dios -Salmo 139:14-.

Conocer tu cuerpo te permitirá sacar el mejor provecho de tus días fuertes y equilibrados, y prepararte para los más difíciles.

• Aprende qué intensifica y qué minimiza tus síntomas.
• Conoce tus días fértiles para quedar o no embarazada.
• Identifica qué te impide escuchar tu cuerpo.
• Aprende a discernir las subidas y bajadas de tus niveles de energía, y saca provecho de los tiempos altos.
• Semana 1: Tienes la menstruación. Descansa, tómalo con calma.
• Semana 2: Tus estrógenos subieron. Te sientes fuerte y valiente para enfrentar lo que venga. Tienes interés sexual. Realiza proyectos que requieren energía extra y creatividad. Estarás fértil al final de esta semana. Cuidado con la tentación; mantente alerta.
• Semana 3: Estás en los días más fértiles. Conoce tus signos de fertilidad. Escucha las señales de tu cuerpo y anticípate a los cambios que vienen. Trata de completar los proyectos pendientes, ya que la próxima semana tendrá mayores desafíos.
• Semana 4: SPM. No llenes esa sensación de ansiedad con comida y bebida dañinos o actividades peligrosas. Libera la tensión a través del ejercicio y comiendo pequeñas porciones de proteína cada 4 horas para mantener los niveles de azúcar. Cancela compromisos innecesarios. No tomes decisiones importantes (espera 3 días). No agregues estrés a tu vida.

Premenopausia y Menopausia:

• A pesar de la edad, el Señor renueva tus fuerzas -Isaías 40:31-.
• El Espíritu Santo nos ayuda en nuestra debilidad e intercede por nosotras -Romanos 8:26-28-.
• Escucha a tu cuerpo: aprende a detectar y a conocer tus síntomas, ensaya, prueba.
• Acepta tu “nuevo” cuerpo: re-conócelo, cuídalo.
• Considera las ayudas de la medicina biológica para ayudar con los síntomas del déficit de estrógenos y progesterona.
• Si eres casada, cuida tu vida sexual. Investiga, aprende, busca ayuda.
• Sueña: pregúntale a Dios qué quiere para ti en esta nueva etapa de vida; en qué quiere que inviertas tu energía, tiempo, recursos, dones, habilidades…

 

2. Evita caer en dominancia de estrógeno: Xenoestrógenos

“El prudente se anticipa al peligro y toma precauciones. El simplón avanza a ciegas y sufre las consecuencias” -Proverbios 22:3-.

• Mantente lejos de plásticos, pesticidas, productos de higiene personal y limpieza cargados de químicos y fragancias; comidas enriquecidas con vitaminas, hormonas, aditivos y sabores artificiales, azúcares artificiales, azúcar, grasas.
• Ten esta lista en tu celular y, cuando vayas al supermercado, revisa las etiquetas de los productos y evita comprar aquellos que contengan estos aditivos:

http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/03/26/los-peores-aditivos-alimenticios.aspx

3. Confía en Dios para eliminar el estrés:

Atiende las causas espirituales: pecado sin confesar, amargura (falta de perdón), temor… -Salmo 32:3-5-.

La paz en el corazón da salud al cuerpo -Proverbio 14:30-.

• Duerme 8 horas.
• Haz ejercicio.
• Relaciones sexuales (esposas).
• Crea algo nuevo.
• Limita el uso de los medios. ¡Desconéctate!
• Ríete mucho.
• Comparte con tu Amiga, y acompaña este encuentro con un café o chocolate oscuro.
• Aprende a decir “NO”.
• Admira la Creación con todos tus sentidos.
• Toma un baño reconfortante.

4. Haz ejercicio:

Dios les ha dado a Sus hijas espíritu de poder, de amor y de dominio propio
-2 Timoteo 1:7-.

La voluntad de Dios es que cuides tu cuerpo. ¡Es el templo en donde Él habita! -1 Corintios 6:19-.

Beneficios:

• Aumenta tu vitalidad.
• Reduces el estrés.
• Produce sensación de placer y alegría (liberas endorfinas).
• Respiras mejor.
• Tu apetito disminuye y la energía aumenta.
• Mejora tu digestión.
• Reduce tu presión arterial.
• Disminuye la jaqueca, dolor de ovarios e inflamación.
• Combate el cáncer (estimula sistema inmunológico).
• Incrementa tu deseo sexual.
• Mantiene tus huesos fuertes (disminuye el riesgo de osteoporosis).
• Alivia malestar premenstrual y los síntomas de la menopausia.

5. Come con discernimiento:

Honra a Dios con tu cuerpo -1Corintios 6:19-20-.

Todo es permitido, pero no todo conviene -1Corintios 10:23-.

Haz todo para la gloria de Dios -1 Corintios 10:23,31-.

• Come y bebe de una manera que honre a Dios y a tu cuerpo.
• Reduce consumo de grasas y azúcares.
• Aumenta el consumo de proteínas, incluyendo fibra.
• Incluye suplementos de vitaminas (consulta con tu médico).
• Come alimentos que sean provechosos.
• En lo posible, consume productos orgánicos.
• Evita la soya.
• Toma mucha agua.
• Desintoxícate: Fibra, batidos naturales, agua.

6. Cuida tu cerebro:

Durante la pre menopausia, menopausia y SPM es muy común presentar falta de concentración, confusión mental y pérdida de la memoria, ya que tus procesos biológicos son más leeeentos…

EMPEORA 1	AYUDA 1
Estrés	Agua, Agua, agua y más agua
Cafeína	Arándanos y frutos secos
Nicotina	Yogurt natural
Deshidratación	Banano
Enfermedades arteriales	Vinagre de manzana
Dietas altas en grasas	Carnes: salmón, pavo
Toxinas ambientales	Trigo y avena integral
Falta de sueño	Espinaca
Falta de ejercicio	Tomates
Abuso de drogas y alcohol	Brócoli
	Aceite de olivas
	Alarmas en el celular, notas, etc.

7. Alivio de los síntomas físicos para SPM, Premenopausia y Menopausia:

• Toma una siesta.
• Acurrúcate con una almohada térmica.
• Toma medicina.
• Restringe la sal (retención de líquidos).
• Elimina la cafeína esa semana.
• Toma té tibio.
• Considera suplementos dietéticos (Calcio, Mg, Vitamina D, E, B6). Consulta con tu médico.
• Bebe mucha agua.
• Limita el azúcar al máximo.
• Come 5 pequeñas porciones diarias de alimentos ricos en proteína. La comida es la droga más poderosa de tu cuerpo.

 

El Broche de Oro

Vive en La Verdad de tu identidad en Cristo

• Aprende a     identificar     pensamientosdañinos del enemigo y a resistirlo.
• NADA  ES   MÁS   IMPORTANTE   QUE   TU COMUNIÓN CON DIOS.
• “Ciertamente, yo  soy  la  vid;  ustedes  son las ramas. Los que permanecen en mí y yo en  ellos  producirán  mucho  fruto  porque, separados  de  mí,  no  pueden  hacer  nada” -Juan 15:5-.
• Aprende  a    vivir    en    el    Espíritu    y    a experimentar    el     poder     sobrenatural de  Cristo  en  tu  espíritu,  alma  y  cuerpo, haciendo Él en y por ti lo que tú no puedeshacer.

TIPS PARA EL CUIDADO ÍNTIMO:

• Evita las toallas higiénicas, protectores y tampones. Conoce la copa menstrual.
• Cuidado con los jabones íntimos, ya que causan resequedad. Utiliza los naturales.
• Baña tu zona anal después de eliminar las heces para evitar infecciones vaginales.
• Equilibra el PH de tu zona íntima para evitar infecciones usando ácido bórico, aceite esencial de “tea tree”, agua oxigenada o vinagre blanco, diatomaceous earth food, disueltos en agua. ¡INVESTIGA!
• Si estás en la premenopausia o menopausia utiliza lubricante vaginal para las relaciones sexuales.
• Descubre las Apps para el teléfono celular que te ayudarán a conocer mejor tu cuerpo, por ejemplo “FLO”. Permiten llevar un registro del ciclo con todos los detalles: síntomas, días fértiles, ovulación, cuándo empezarás a sangrar, estados de ánimo, cantidad de flujo, etc.

 

	PRODUCTOS DE USO FRECUENTES	UNA MEJOR OPCIÓN
ALIMENTOS	Aceites vegetales, animales	Aceite de coco, almendras, oliva
	Azúcar blanca, morena, azúcares artificiales sin calorías	Miel, panela, Stevia
	Panes, tortas, etc. a base de harina blanca de trigo	Harinas de trigo integral, coco, arroz, avena
	Leche de vaca y todos sus derivados, leche de soya	Leche de almendras, coco, amaranto, etc
	Agua en envases plásticos	Agua filtrada
	Bebidas empacadas y azucaradas	Jugos o bebidas preparadas con frutas frescas
	Proteína animal empacada (embutidos)	Semillas y frutos secos
ASEO	Detergentes, aromas, desinfectantes, desengrasantes	Vinagre blanco y bicarbonato
		diatomaceous earth food grade
CUIDADO PERSONAL	Desodorante, talcos, cremas, perfumes, jabones, jabón intimo, shampoo, acondicionador, crema dental	Productos cosméticos orgánicos nacionales, ej: (www.naturalconexion.com)
	Toallas higiénicas, tampones, protectores diarios	Copa Menstrual
EN LA COCINA	Ollas y sartenes de aluminio, teflón	acero inoxidable, recubrimiento cerámico
	Recipientes plásticos	Vidrio
	Vasos plásticos o de icopor	Vasos de cartón